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每日覆盤：不是寫日記，是對自己誠實

覆盤這件事，做得好是自我提升，做不好就是在寫流水帳騙自己。

先講結論

覆盤的核心就三件事：今天做了什麼、卡在哪裡、明天要幹嘛。其他都是裝飾。工具用 Notion 搭配 ActivityWatch 自動記錄時間，每天花 5 分鐘看數據寫反思，不要花 20 分鐘手動記錄。

每日覆盤

我試過各種覆盤方法——子彈筆記、番茄鐘記錄、甚至手寫日記。全部撐不過兩週。

問題出在哪？摩擦力太高。

當覆盤變成一件「還要花力氣去做」的事，你累了一天回到家，最不想做的就是再花 20 分鐘回顧今天有多累。所以覆盤系統的第一原則是：讓記錄自動化，你只需要做反思的部分。

別搞五大面向十二子項那種東西，越複雜越不會做。我只問自己三個問題：

就這樣。如果今天情緒特別好或特別差，才會額外記一筆。不是每天都需要深度反思，有時候承認「今天就是普通的一天」也是一種誠實。

因為它們只是「記錄」，不是「系統」。覆盤需要的是能回頭看趨勢的東西——上週卡最久的是什麼？這個月的產出品質有沒有在進步？這些問題用純文字筆記回答不了。

ActivityWatch 是開源的時間追蹤工具，類似 RescueTime 但可以自架，資料完全不離開你的機器。它自動記錄你在每個應用程式和網站上花的時間，你什麼都不用做。

我用 n8n 設了一個定時任務，每晚自動拉取當天數據：

[ActivityWatch] 自動記錄
    → [n8n] 每晚 23:00 拉取今日數據
    → [整理] 分類（開發 / 瀏覽器 / 通訊 / 其他）
    → [Notion] 更新每日覆盤頁面的「時間分配」區塊

ActivityWatch 提供 REST API（localhost:5600/api/），串接起來非常直覺。如果想更進一步，可以在 n8n 加個 AI 節點，自動提醒你「今天花了 4 小時在 Slack 上，會議是不是太多了？」。相關做法可以參考 AI 工作流自動化。

每天的覆盤是戰術層級，每週和每月的覆盤才是戰略層級。

每週（花 15 分鐘）：看一下這週的時間分配圖表，問自己「時間花的比例對嗎？」。如果開發時間不到 50%，通常代表被會議或雜事吃掉太多時間了。

每月（花 30 分鐘）：回頭看這個月的覆盤記錄，找出重複出現的「卡住」模式。如果同一個問題連續卡你三週，那就不是戰術問題，是需要根本性地改變做法了。

不是工具，不是框架，是對自己誠實。

「今天效率很高」——真的嗎？還是只是很忙？「這個專案進度正常」——真的嗎？還是你在迴避那個最難的部分？

覆盤的價值不在於記錄你做了什麼，而在於逼你面對「你知道應該做但一直在逃避的事」。

覆盤寫到最後發現今天最大的成就是「終於開始寫覆盤」，~~這大概就是所謂的後設覆盤吧~~。